陳虹吟 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳虹吟台中
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半馬 | 02:18:41 | 06:34/km | 第4半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:30'43" (+06'04")

15 km

(01:31'44")

00:36'22" (+11'43")

01:14'52" (+19'30")

20 km

(02:10'14")

00:38'30" (+13'51")

Finish

(02:18:41)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'24")

04'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'25")

05'01" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'26")

05'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'39")

05'13" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很多很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.23 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NIKE %3 累積 : 212.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Hungone紅丸子, 劉育愷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'50"	00:09'24"
3	05'01"	00:14'25"
4	05'01"	00:19'26"
5	05'13"	00:24'39"
6	05'20"	00:29'59"
7	06'22"	00:36'21"
8	06'44"	00:43'05"
9	06'09"	00:49'14"
10	06'08"	00:55'22"
11	07'09"	01:02'31"
12	06'53"	01:09'24"
13	09'10"	01:18'34"
14	06'03"	01:24'37"
15	07'07"	01:31'44"
16	09'49"	01:41'33"
17	05'58"	01:47'31"
18	06'05"	01:53'36"
19	10'03"	02:03'39"
20	06'35"	02:10'14"
21	06'23"	02:16'37"
21.4	05'18"	02:18'41"

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