bonnie 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

bonnie 金門
ID 765092

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半馬 | 02:09:27 | 06:08/km | 第9半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:09:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+00'17")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:29'22"

15 km

(01:30'17")

00:31'16" (+01'54")

01:03'57" (+04'56")

20 km

(02:02'58")

00:32'41" (+03'19")

Finish

(02:09:27)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 146 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'07")

05'39" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'17"

(17'24")

06'17" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'40")

05'15"

1000 / 4000

5

05'26"

(28'07")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

主辦方非常認真，志工服務親切，鄉親熱情洋溢，配速員扛扛的，凸台的好日子

賽後評分: 主辦方籌劃得宜\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.49 km

必邁 FLY. 風火輪39 24.5 累積 : 121.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

阿信, Konica Lee 和其他 5 人說推

·

張樹村恭喜完賽🎉🎉🎉

2024-10-06 12:06 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'39"	00:11'07"
3	06'18"	00:17'25"
4	05'15"	00:22'40"
5	06'59"	00:29'39"
6	05'23"	00:35'02"
7	05'32"	00:40'34"
8	06'16"	00:46'50"
9	05'24"	00:52'14"
10	06'47"	00:59'01"
11	06'27"	01:05'28"
12	05'40"	01:11'08"
13	07'11"	01:18'19"
14	06'27"	01:24'46"
15	05'31"	01:30'17"
16	07'25"	01:37'42"
17	06'44"	01:44'26"
18	05'54"	01:50'20"
19	06'23"	01:56'43"
20	06'15"	02:02'58"
21	06'48"	02:09'46"
21.2	05'33"	02:10'59"

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朋友動態

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