林宏彥 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林宏彥新北市
ID 317101

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半馬 | 01:48:32 | 05:08/km | 第18半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'04"

10 km

(00:44'04")

00:22'08" (+00'12")

15 km

(01:07'59")

00:23'55" (+01'59")

00:56'53" (+12'49")

20 km

(01:40'57")

00:32'58" (+11'02")

Finish

(01:48:32)

日期: 2024-10-06 06:05 - 地點: 桃園魚米之鄉馬拉松 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'32")

04'16"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'01")

04'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'25")

04'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'56")

04'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爆鞋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.50 km

NIKE ZoomX Vaporfry Next% 累積 : 413.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

gini 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'16"	00:08'31"
3	04'29"	00:13'00"
4	04'25"	00:17'25"
5	04'31"	00:21'56"
6	04'19"	00:26'15"
7	04'27"	00:30'42"
8	04'30"	00:35'12"
9	04'18"	00:39'30"
10	04'34"	00:44'04"
11	04'58"	00:49'02"
12	04'37"	00:53'39"
13	04'28"	00:58'07"
14	04'25"	01:02'32"
15	05'27"	01:07'59"
16	07'09"	01:15'08"
17	06'19"	01:21'27"
18	06'10"	01:27'37"
19	07'15"	01:34'52"
20	06'05"	01:40'57"
21	06'20"	01:47'17"
21.2	06'17"	01:48'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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