mkyang 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

mkyang 彰化
ID 781595

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:02 | 06:41/km | 第1半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'30" (+01'24")

15 km

(01:30'11")

00:34'35" (+07'29")

01:12'48" (+17'12")

20 km

(02:08'24")

00:38'13" (+11'07")

Finish

(02:21:02)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1842 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'58")

04'49"

1000 / 2000

3

05'18"

(16'17")

05'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'32")

05'15" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'06")

05'34" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 吃太撐了，跑不動
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

徐小絜和 Johnny fan 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'49"	00:10'59"
3	05'18"	00:16'17"
4	05'15"	00:21'32"
5	05'34"	00:27'06"
6	05'26"	00:32'32"
7	05'33"	00:38'05"
8	06'58"	00:45'03"
9	05'12"	00:50'15"
10	05'21"	00:55'36"
11	06'45"	01:02'21"
12	06'08"	01:08'29"
13	08'48"	01:17'17"
14	06'21"	01:23'38"
15	06'33"	01:30'11"
16	08'15"	01:38'26"
17	06'33"	01:44'59"
18	06'19"	01:51'18"
19	09'16"	02:00'34"
20	07'50"	02:08'24"
21	09'29"	02:17'53"
21.4	07'47"	02:21'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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