尉益 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

尉益彰化
ID 246058

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半馬 | 01:55:43 | 05:29/km | 第10半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:55:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:26'01" (+00'13")

15 km

(01:19'25")

00:27'36" (+01'48")

00:56'54" (+05'05")

20 km

(01:48'43")

00:29'18" (+03'30")

Finish

(01:55:43)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'19")

05'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'32")

05'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'38")

05'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'47")

05'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

尉益

·

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 地勢平緩，太熱也練不夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.45 km

Mizuno wave aero 20+ 累積 : 315.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Sender Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'05"	00:10'19"
3	05'13"	00:15'32"
4	05'07"	00:20'39"
5	05'09"	00:25'48"
6	05'09"	00:30'57"
7	05'02"	00:35'59"
8	05'09"	00:41'08"
9	05'29"	00:46'37"
10	05'12"	00:51'49"
11	05'10"	00:56'59"
12	05'48"	01:02'47"
13	05'25"	01:08'12"
14	05'43"	01:13'55"
15	05'30"	01:19'25"
16	05'26"	01:24'51"
17	05'56"	01:30'47"
18	05'38"	01:36'25"
19	05'47"	01:42'12"
20	06'31"	01:48'43"
21	05'24"	01:54'07"
21.3	05'35"	01:55'44"

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