吳德容 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:42 | 04:54/km | 第10半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:23'35" (+00'19")

15 km

(01:10'57")

00:24'06" (+00'50")

00:49'53" (+03'02")

20 km

(01:36'44")

00:25'47" (+02'31")

Finish

(01:43:42)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'57")

04'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'47")

04'49" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'35")

04'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'15")

04'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳德容

·

第10半馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 後段賽道一直在閃散步人潮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.18 km

NIKE VAPORFLY NEXT%3 2024 累積 : 195.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'35"	00:08'58"
3	04'49"	00:13'47"
4	04'49"	00:18'36"
5	04'40"	00:23'16"
6	04'45"	00:28'01"
7	04'51"	00:32'52"
8	04'42"	00:37'34"
9	04'36"	00:42'10"
10	04'41"	00:46'51"
11	04'50"	00:51'41"
12	04'46"	00:56'27"
13	04'44"	01:01'11"
14	04'47"	01:05'58"
15	04'59"	01:10'57"
16	04'59"	01:15'56"
17	05'16"	01:21'12"
18	05'06"	01:26'18"
19	05'13"	01:31'31"
20	05'13"	01:36'44"
21	05'53"	01:42'37"
21.2	05'13"	01:43'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km