壞狗狗 2024/10/06 訓練日誌

壞狗狗新竹
ID 51394

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壞狗狗

半馬 | 01:58:12 | 05:36/km | 第14半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'55" (+01'36")

15 km

(01:15'59")

00:27'45" (+04'26")

01:00'28" (+12'14")

20 km

(01:48'42")

00:32'43" (+09'24")

Finish

(01:58:12)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'07")

1000 / 1000

04'37"

(09'21")

04'37"

1000 / 2000

04'40"

(14'01")

04'40" (+00'03")

1000 / 3000

04'38"

(18'40")

04'38" (+00'01")

1000 / 4000

04'39"

(23'20")

04'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線真的規畫不良,奉勸不要走台61縣,騎到會場附近,交管要我騎到大潭路段,結果騎過頭.又繞回來,又再找,都沒有指示牌.看到好幾輛車,也是找路找到一半停住,不知往哪,等找到又看到一堆人等接駁車,就因為這樣我遲到半小時才跑.終點跟領物資的地方也太遠了吧,領完物資又要走回終點的附近坐接駁車,大太陽下跑完都累了,下次不會再報了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.42 km

Coros 上傳 | 1 month ago

邱小瑩說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'39"	00:18'40"
5	04'39"	00:23'19"
6	04'47"	00:28'06"
7	05'03"	00:33'09"
8	05'04"	00:38'13"
9	04'54"	00:43'07"
10	05'07"	00:48'14"
11	05'11"	00:53'25"
12	05'13"	00:58'38"
13	06'21"	01:04'59"
14	05'18"	01:10'17"
15	05'42"	01:15'59"
16	06'14"	01:22'13"
17	06'06"	01:28'19"
18	06'04"	01:34'23"
19	07'01"	01:41'24"
20	07'18"	01:48'42"
21	07'24"	01:56'06"
21.3	07'32"	01:58'19"