Dennis Chen 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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半馬 | 01:46:40 | 05:03/km | 第21半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:25'22" (+01'25")

15 km

(01:15'10")

00:25'51" (+01'54")

00:51'44" (+02'25")

20 km

(01:41'03")

00:25'53" (+01'56")

Finish

(01:46:40)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'31")

04'40" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'11")

04'39"

1000 / 3000

4

04'49"

(19'00")

04'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'57")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Dennis Chen

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 感謝基隆好馬👍🏾
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 365.79 km

ASICS Hyper Speed3 累積 : 369.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

NEWIN, 余重益和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'40"	00:09'31"
3	04'40"	00:14'11"
4	04'49"	00:19'00"
5	04'57"	00:23'57"
6	05'06"	00:29'03"
7	04'46"	00:33'49"
8	05'25"	00:39'14"
9	05'05"	00:44'19"
10	05'00"	00:49'19"
11	05'05"	00:54'24"
12	05'09"	00:59'33"
13	05'07"	01:04'40"
14	05'03"	01:09'43"
15	05'27"	01:15'10"
16	05'10"	01:20'20"
17	05'12"	01:25'32"
18	05'26"	01:30'58"
19	05'04"	01:36'02"
20	05'01"	01:41'03"
21	05'06"	01:46'09"
21.1	04'32"	01:46'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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