林政輝 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林政輝基隆
ID 772031

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半馬 | 01:45:18 | 04:59/km | 第6半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'11")

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'11"

15 km

(01:11'01")

00:24'28" (+01'17")

00:52'36" (+06'03")

20 km

(01:39'09")

00:28'08" (+04'57")

Finish

(01:45:18)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'37")

04'37" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'09")

04'32"

1000 / 3000

4

04'34"

(18'44")

04'34" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'22")

04'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.24 km

ASICS METASPEED EDGE PARIS 累積 : 84.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'38"	00:09'37"
3	04'32"	00:14'09"
4	04'35"	00:18'44"
5	04'38"	00:23'22"
6	04'39"	00:28'01"
7	04'33"	00:32'34"
8	04'38"	00:37'12"
9	04'39"	00:41'51"
10	04'42"	00:46'33"
11	04'55"	00:51'28"
12	04'50"	00:56'18"
13	04'53"	01:01'11"
14	04'51"	01:06'02"
15	04'59"	01:11'01"
16	05'31"	01:16'32"
17	06'06"	01:22'38"
18	05'35"	01:28'13"
19	05'24"	01:33'37"
20	05'32"	01:39'09"
21	05'13"	01:44'22"
21.2	04'06"	01:45'19"

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