王國州 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

王國州桃園
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半馬 | 01:37:17 | 04:36/km | 第6半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:44'20"

10 km

(00:44'20")

00:22'25" (+00'30")

15 km

(01:07'32")

00:23'12" (+01'17")

00:46'58" (+02'38")

20 km

(01:31'18")

00:23'46" (+01'51")

Finish

(01:37:17)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'34")

04'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'04")

04'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'30")

04'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'55")

04'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 462.61 km

特步160X 3.0 PRO 累積 : 1168.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Chun-chun, 翎翎和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'19"	00:08'34"
3	04'30"	00:13'04"
4	04'26"	00:17'30"
5	04'25"	00:21'55"
6	04'24"	00:26'19"
7	04'36"	00:30'55"
8	04'30"	00:35'25"
9	04'25"	00:39'50"
10	04'30"	00:44'20"
11	04'32"	00:48'52"
12	04'37"	00:53'29"
13	04'38"	00:58'07"
14	04'41"	01:02'48"
15	04'44"	01:07'32"
16	04'53"	01:12'25"
17	04'48"	01:17'13"
18	04'41"	01:21'54"
19	04'42"	01:26'36"
20	04'42"	01:31'18"
21	04'55"	01:36'13"
21.2	04'28"	01:37'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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