大榮 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

大榮新北市
ID 598022

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:31:51 | 04:21/km | 第1半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:22'13" (+01'02")

15 km

(01:06'20")

00:22'56" (+01'45")

00:47'14" (+03'50")

20 km

(01:30'38")

00:24'18" (+03'07")

Finish

(01:31:51)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'19")

04'06"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'35")

04'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'53")

04'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'11")

04'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補水充沛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.86 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 362.4 km

Coros 上傳 | 1 month ago

純強, 廖俊傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'06"	00:08'19"
3	04'16"	00:12'35"
4	04'18"	00:16'53"
5	04'18"	00:21'11"
6	04'23"	00:25'34"
7	04'33"	00:30'07"
8	04'25"	00:34'32"
9	04'22"	00:38'54"
10	04'30"	00:43'24"
11	04'28"	00:47'52"
12	04'28"	00:52'20"
13	04'31"	00:56'51"
14	04'36"	01:01'27"
15	04'53"	01:06'20"
16	04'59"	01:11'19"
17	04'44"	01:16'03"
18	04'41"	01:20'44"
19	04'46"	01:25'30"
20	05'08"	01:30'38"
20.2	05'07"	01:31'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km