張明讓 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

張明讓桃園
ID 795990

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半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第3半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'40")

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:26'36"

15 km

(01:21'39")

00:27'47" (+01'11")

00:57'55" (+04'03")

20 km

(01:51'47")

00:30'08" (+03'32")

Finish

(01:59:00)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'46")

05'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'06"

(16'52")

06'06" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'09")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'15")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.54 km

ASICS NIMBUS24螢黃累積 : 821.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

莊子儀說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	06'07"	00:16'53"
4	05'17"	00:22'10"
5	05'06"	00:27'16"
6	05'08"	00:32'24"
7	05'17"	00:37'41"
8	05'22"	00:43'03"
9	05'25"	00:48'28"
10	05'24"	00:53'52"
11	05'26"	00:59'18"
12	05'31"	01:04'49"
13	05'31"	01:10'20"
14	05'34"	01:15'54"
15	05'45"	01:21'39"
16	05'51"	01:27'30"
17	05'34"	01:33'04"
18	06'01"	01:39'05"
19	06'30"	01:45'35"
20	06'12"	01:51'47"
21	06'12"	01:57'59"
21.2	05'47"	01:59'01"

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朋友動態

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