Makoto 誠 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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半馬 | 01:43:12 | 04:53/km | 第8半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:24'44" (+01'09")

15 km

(01:12'51")

00:24'32" (+00'57")

00:48'55" (+00'36")

20 km

(01:37'14")

00:24'23" (+00'48")

Finish

(01:43:12)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'28")

04'46" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'09")

04'41" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'51")

04'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'34")

04'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感冒...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.72 km

ASICS 亞瑟士 MAGIC SPEED 2 寬楦（黑）累積 : 595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kevin Feng馬達, 廖述通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'46"	00:09'28"
3	04'42"	00:14'10"
4	04'42"	00:18'52"
5	04'43"	00:23'35"
6	05'06"	00:28'41"
7	05'15"	00:33'56"
8	04'46"	00:38'42"
9	04'49"	00:43'31"
10	04'48"	00:48'19"
11	05'16"	00:53'35"
12	04'49"	00:58'24"
13	04'48"	01:03'12"
14	04'55"	01:08'07"
15	04'44"	01:12'51"
16	05'23"	01:18'14"
17	04'57"	01:23'11"
18	04'41"	01:27'52"
19	04'40"	01:32'32"
20	04'42"	01:37'14"
21	04'45"	01:41'59"
21.3	04'24"	01:43'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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