凱文哥 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

凱文哥台北市
ID 330252

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半馬 | 02:24:58 | 06:52/km | 第2半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	02:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'05" (+00'39")

15 km

(01:38'13")

00:32'42" (+00'16")

01:11'23" (+05'52")

20 km

(02:16'54")

00:38'41" (+06'15")

Finish

(02:24:58)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'26")

06'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'28")

06'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'53")

06'25" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'25")

06'31" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

十月份的第一個跑步，寶礦力路跑半馬，希望這是好的開始，重新開始，對所有事情都一樣

賽前宣言: 寶礦力這次是獨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'03"	00:13'26"
3	06'03"	00:19'29"
4	06'25"	00:25'54"
5	06'32"	00:32'26"
6	06'35"	00:39'01"
7	06'38"	00:45'39"
8	06'43"	00:52'22"
9	06'41"	00:59'03"
10	06'28"	01:05'31"
11	07'06"	01:12'37"
12	05'53"	01:18'30"
13	06'24"	01:24'54"
14	06'42"	01:31'36"
15	06'37"	01:38'13"
16	08'29"	01:46'42"
17	07'02"	01:53'44"
18	07'48"	02:01'32"
19	07'40"	02:09'12"
20	07'42"	02:16'54"
21	06'54"	02:23'48"
21.2	05'34"	02:24'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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