Chien Wei Shih 2024/10/05 訓練日誌

Chien Wei Shih 台北市
ID 198527

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Chien Wei Shih

半馬 | 01:36:00 | 04:33/km | 第16半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'16"

10 km

(00:44'16")

00:22'25" (+00'34")

15 km

(01:07'16")

00:23'00" (+01'09")

00:46'10" (+01'54")

20 km

(01:30'26")

00:23'10" (+01'19")

Finish

(01:36:00)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1009 Cal - 總步數: 17532 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'09")

1001 / 1001

181 / 124

04'21"

(08'47")

04'20" (+00'04")

1002 / 2004

182 / 126

04'25"

(13'12")

04'25" (+00'09")

1000 / 3004

182 / 123

04'17"

(17'29")

04'16"

1001 / 4006

184 / 126

04'24"

(21'53")

04'23" (+00'07")

1001 / 5007

184 / 123

展開計圈分析

賽前宣言: 團體競賽加油👏

賽後評分: 上凸台還有獎金和寶礦力五箱👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.01 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

jimmyisport 和蔡禎恩說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'21"	00:08'47"
3	04'25"	00:13'12"
4	04'17"	00:17'29"
5	04'22"	00:21'51"
6	04'27"	00:26'18"
7	04'24"	00:30'42"
8	04'33"	00:35'15"
9	04'29"	00:39'44"
10	04'32"	00:44'16"
11	04'38"	00:48'54"
12	04'33"	00:53'27"
13	04'36"	00:58'03"
14	04'38"	01:02'41"
15	04'35"	01:07'16"
16	04'47"	01:12'03"
17	04'22"	01:16'25"
18	04'41"	01:21'06"
19	04'40"	01:25'46"
20	04'40"	01:30'26"
21	04'42"	01:35'08"
21.2	05'26"	01:36'00"