鳥巢 2024/10/05 訓練日誌

鳥巢台北市
ID 500343

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鳥巢

半馬 | 01:32:10 | 04:22/km | 第17半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:43'16"

10 km

(00:43'16")

00:21'43" (+00'10")

15 km

(01:05'05")

00:21'49" (+00'16")

00:43'42" (+00'26")

20 km

(01:26'58")

00:21'53" (+00'20")

Finish

(01:32:10)

日期: 2024-10-05 06:00 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'11")

1000 / 1000

04'18"

(08'34")

04'18" (+00'14")

1000 / 2000

04'21"

(12'56")

04'21" (+00'17")

1000 / 3000

04'15"

(17'11")

04'15" (+00'11")

1000 / 4000

04'21"

(21'33")

04'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鳥巢

留言

2024寶礦力路跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 終點直接發900mL寶礦力😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.96 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 428.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

jimmyisport, Kun 和其他 1 人說推

留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜高速完賽，太厲害了👍👍

2024-10-05 17:54 ·

1 個人推

Kun 好強

2024-10-05 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'18"	00:08'34"
3	04'22"	00:12'56"
4	04'15"	00:17'11"
5	04'22"	00:21'33"
6	04'17"	00:25'50"
7	04'21"	00:30'11"
8	04'20"	00:34'31"
9	04'23"	00:38'54"
10	04'22"	00:43'16"
11	04'28"	00:47'44"
12	04'18"	00:52'02"
13	04'23"	00:56'25"
14	04'19"	01:00'44"
15	04'21"	01:05'05"
16	04'30"	01:09'35"
17	04'05"	01:13'40"
18	04'28"	01:18'08"
19	04'22"	01:22'30"
20	04'28"	01:26'58"
21	04'23"	01:31'21"
21.2	04'19"	01:32'10"