Marcus Chiang 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Marcus Chiang 台北市
ID 765509

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:36:42 | 04:35/km | 第1半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:36:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:23'11" (+01'28")

15 km

(01:07'48")

00:22'54" (+01'11")

00:46'08" (+01'14")

20 km

(01:31'02")

00:23'14" (+01'31")

Finish

(01:36:42)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

台北市

Marcus Chiang

·

台北市

Marcus Chiang

·

賽前宣言: 93分

賽後評分: 補水不便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.19 km

adidas pro 3 累積 : 64.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'19"	00:08'25"
3	04'17"	00:12'42"
4	04'25"	00:17'07"
5	04'36"	00:21'43"
6	04'41"	00:26'24"
7	04'40"	00:31'04"
8	04'39"	00:35'43"
9	04'35"	00:40'18"
10	04'36"	00:44'54"
11	04'43"	00:49'37"
12	04'27"	00:54'04"
13	04'32"	00:58'36"
14	04'35"	01:03'11"
15	04'37"	01:07'48"
16	04'51"	01:12'39"
17	04'35"	01:17'14"
18	04'41"	01:21'55"
19	04'31"	01:26'26"
20	04'36"	01:31'02"
21	04'38"	01:35'40"
21.4	02'51"	01:36'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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