許進成 2024/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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1.0 km | 00:05:49 | 05:45/km

日期: 2024-10-04 17:22 - 地點: 馬公 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.59

Pace: 05'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

00'03"

(05'49")

04'30"

11 / 1011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.19 km

耐吉 DOWNSHIFTER 13 WIDE 累積 : 73.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Min-Chun Yen, 王平松和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
1.0	05'54"	00:05'50"

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