Emma Joong 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 01:03:51 | 08:30/km

日期: 2024-10-01 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.3

Pace: 08'44" / 10'00" / 09'47" / 05'46" / 05'52" / 08'36" / 09'01" / 11'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+03'09")

1000 / 1000

2

09'59"

(18'55")

09'59" (+04'13")

1000 / 2000

3

09'46"

(28'42")

09'46" (+04'00")

1000 / 3000

4

05'46"

(34'29")

05'46"

1000 / 4000

5

05'51"

(40'20")

05'51" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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颱風快要來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.23 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃雅如和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	10'00"	00:18'44"
3	09'47"	00:28'31"
4	05'46"	00:34'17"
5	05'52"	00:40'09"
6	08'36"	00:48'45"
7	09'01"	00:57'46"
7.5	11'22"	01:03'29"

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