林世麟 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

林世麟宜蘭
ID 376998

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18.0 km | 03:03:50 | 10:12/km

2024 GOLD RUSH金礦越野

官方成績
日期	2024-09-29
成績	03:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

日期: 2024-09-29 07:35 - 總爬升: 1025 m - 地點: 瑞芳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'44")

05'51"

1000 / 2000

3

16'48"

(28'32")

16'48" (+10'57")

1000 / 3000

4

12'03"

(40'36")

12'03" (+06'12")

1000 / 4000

5

13'12"

(53'48")

13'12" (+07'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林世麟

·

宜蘭

林世麟

·

賽後評分: 下雨舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.81 km

hoka one one Mafate Speed 4 累積 : 97.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'51"	00:11'46"
3	16'48"	00:28'34"
4	12'03"	00:40'37"
5	13'13"	00:53'50"
6	07'55"	01:01'45"
7	16'56"	01:18'41"
8	09'15"	01:27'56"
9	12'49"	01:40'45"
10	06'08"	01:46'53"
11	10'38"	01:57'31"
12	24'56"	02:22'27"
13	12'40"	02:35'07"
14	09'23"	02:44'30"
15	10'21"	02:54'51"
16	05'52"	03:00'43"
16.5	05'56"	03:03'52"

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朋友動態

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