吳信偉 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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半馬 | 01:33:15 | 04:25/km | 第23半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:33:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:21'46" (+00'18")

15 km

(01:05'56")

00:22'42" (+01'14")

00:46'24" (+03'10")

20 km

(01:29'38")

00:23'42" (+02'14")

Finish

(01:33:15)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'29")

04'17" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'39")

04'09"

1000 / 3000

4

04'17"

(16'57")

04'17" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'28")

04'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.17 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 (白) 累積 : 290.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳建成和智銘說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'17"	00:08'29"
3	04'10"	00:12'39"
4	04'18"	00:16'57"
5	04'31"	00:21'28"
6	04'16"	00:25'44"
7	04'26"	00:30'10"
8	04'26"	00:34'36"
9	04'21"	00:38'57"
10	04'17"	00:43'14"
11	04'23"	00:47'37"
12	04'32"	00:52'09"
13	04'24"	00:56'33"
14	04'43"	01:01'16"
15	04'40"	01:05'56"
16	04'43"	01:10'39"
17	04'48"	01:15'27"
18	04'39"	01:20'06"
19	04'48"	01:24'54"
20	04'44"	01:29'38"
20.9	04'06"	01:33'16"

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