Kent Hong （見成） 2024/09/28 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 04:27:06 | 06:19/km | 第76馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	04:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:24'56" (+00'26")

15 km

(01:15'48")

00:26'22" (+01'52")

01:03'22" (+13'56")

20 km

(01:52'48")

00:37'00" (+12'30")

25 km

(02:31'02")

00:38'14" (+13'44")

01:14'50" (+25'24")

30 km

(03:07'38")

00:36'36" (+12'06")

35 km

(03:40'58")

00:33'20" (+08'50")

01:06'53" (+17'27")

40 km

(04:14'31")

00:33'33" (+09'03")

Finish

(04:27:06)

日期: 2024-09-28 16:30 - 總爬升: 169 m - 地點: 苗栗縣體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

04'50"

(09'37")

04'50" (+00'04")

1000 / 2000

04'48"

(14'25")

04'48" (+00'02")

1000 / 3000

04'56"

(19'22")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

05'07"

(24'29")

05'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

天氣還不錯，涼風徐徐吹來，跑來舒服！無奈身體狀況不佳，本想棄賽，後仍然跑走撐完賽
，感謝跑友鼓勵支持！

賽後評分: 補給及交管不錯，只是部分路段暗些！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 328.40 km

address 型號累積 : 2924.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

童新三, 阿龍和其他 32 人說推

留言

觀看另 15 則留言

邱義欽恭喜完賽

2024-09-29 23:31 ·

阿龍恭喜見成兄完賽

2024-10-01 09:36 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'49"	00:14'26"
4	04'56"	00:19'22"
5	05'08"	00:24'30"
6	04'54"	00:29'24"
7	04'58"	00:34'22"
8	04'56"	00:39'18"
9	04'55"	00:44'13"
10	05'13"	00:49'26"
11	05'04"	00:54'30"
12	05'12"	00:59'42"
13	05'19"	01:05'01"
14	05'23"	01:10'24"
15	05'24"	01:15'48"
16	06'12"	01:22'00"
17	06'22"	01:28'22"
18	09'35"	01:37'57"
19	07'55"	01:45'52"
20	06'56"	01:52'48"
21	07'03"	01:59'51"
22	07'31"	02:07'22"
23	07'39"	02:15'01"
24	07'54"	02:22'55"
25	08'07"	02:31'02"
26	07'28"	02:38'30"
27	08'15"	02:46'45"
28	06'35"	02:53'20"
29	08'16"	03:01'36"
30	06'02"	03:07'38"
31	06'43"	03:14'21"
32	05'57"	03:20'18"
33	06'09"	03:26'27"
34	08'09"	03:34'36"
35	06'22"	03:40'58"
36	06'14"	03:47'12"
37	06'54"	03:54'06"
38	07'10"	04:01'16"
39	06'29"	04:07'45"
40	06'46"	04:14'31"
41	06'02"	04:20'33"
42	05'54"	04:26'27"
42.2	04'25"	04:27'09"