王志銘 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

王志銘桃園
ID 469355

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半馬 | 01:50:34 | 05:14/km | 第3半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+01'13")

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:23'01"

15 km

(01:11'52")

00:24'37" (+01'36")

00:57'13" (+09'58")

20 km

(01:44'28")

00:32'36" (+09'35")

Finish

(01:50:34)

日期: 2024-09-29 06:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

賽前宣言: 無

賽後評分: 太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.77 km

NIKE Alphafly Next 2(EK) 累積 : 120.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

甯爸, Joe爸和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'57"	00:10'24"
3	04'29"	00:14'53"
4	04'35"	00:19'28"
5	04'46"	00:24'14"
6	04'45"	00:28'59"
7	04'37"	00:33'36"
8	04'36"	00:38'12"
9	04'32"	00:42'44"
10	04'31"	00:47'15"
11	04'45"	00:52'00"
12	04'45"	00:56'45"
13	04'46"	01:01'31"
14	05'05"	01:06'36"
15	05'16"	01:11'52"
16	05'51"	01:17'43"
17	06'58"	01:24'41"
18	06'38"	01:31'19"
19	06'32"	01:37'51"
20	06'37"	01:44'28"
21	04'57"	01:49'25"
20.6	-3'-14"	01:50'34"

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