曾宥然 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾宥然新竹
ID 186619

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11.5 km | 01:00:54 | 05:17/km

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 192 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'35")

04'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'29")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'43")

05'14" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'42"

(25'25")

05'42" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾宥然

·

新竹

曾宥然

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱爆..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

曾宥然, 林立人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'51"	00:09'36"
3	04'53"	00:14'29"
4	05'14"	00:19'43"
5	05'43"	00:25'26"
6	05'26"	00:30'52"
7	05'32"	00:36'24"
8	05'35"	00:41'59"
9	05'31"	00:47'30"
10	05'37"	00:53'07"
11	05'16"	00:58'23"
11.5	04'50"	01:00'54"

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