Adolphe Cheng 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Adolphe Cheng 新北市
ID 523776

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半馬 | 02:22:20 | 06:44/km | 第17半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+00'28")

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:28'30"

15 km

(01:31'36")

00:34'08" (+05'38")

01:17'14" (+19'46")

20 km

(02:14'42")

00:43'06" (+14'36")

Finish

(02:22:20)

日期: 2024-09-29 06:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'25")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'52")

05'27"

1000 / 3000

4

05'27"

(23'20")

05'27"

1000 / 4000

5

05'37"

(28'57")

05'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

繼續延長配速

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.47 km

new balance rebel v4 累積 : 216.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

峰, [email protected] 和其他 2 人說推

·

峰沒認真.👀👀

2024-09-30 09:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'45"	00:12'25"
3	05'28"	00:17'53"
4	05'27"	00:23'20"
5	05'38"	00:28'58"
6	05'40"	00:34'38"
7	05'27"	00:40'05"
8	05'58"	00:46'03"
9	05'39"	00:51'42"
10	05'46"	00:57'28"
11	05'42"	01:03'10"
12	06'04"	01:09'14"
13	07'42"	01:16'56"
14	06'40"	01:23'36"
15	08'00"	01:31'36"
16	08'17"	01:39'53"
17	08'37"	01:48'30"
18	08'43"	01:57'13"
19	09'08"	02:06'21"
20	08'21"	02:14'42"
21	07'31"	02:22'13"
21.0	05'56"	02:22'20"

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