jhune 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

jhune 桃園
ID 389078

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半馬 | 01:45:05 | 04:58/km | 第8半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'39")

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:24'05"

15 km

(01:14'07")

00:25'18" (+01'13")

00:51'54" (+03'05")

20 km

(01:40'43")

00:26'36" (+02'31")

Finish

(01:45:05)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'56")

05'00" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'45")

04'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'42")

04'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'43")

05'01" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.72 km

喬丹飛影PB3.0(極光綠) 累積 : 372.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

智銘, Terry Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'01"	00:09'57"
3	04'49"	00:14'46"
4	04'56"	00:19'42"
5	05'02"	00:24'44"
6	04'49"	00:29'33"
7	04'57"	00:34'30"
8	04'52"	00:39'22"
9	04'32"	00:43'54"
10	04'55"	00:48'49"
11	04'52"	00:53'41"
12	05'08"	00:58'49"
13	04'59"	01:03'48"
14	05'09"	01:08'57"
15	05'10"	01:14'07"
16	05'12"	01:19'19"
17	05'13"	01:24'32"
18	05'14"	01:29'46"
19	05'34"	01:35'20"
20	05'23"	01:40'43"
20.9	04'48"	01:45'06"

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