智銘 2024/09/29 訓練日誌

智銘桃園
ID 289537

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智銘

半馬 | 01:38:01 | 04:38/km | 第17半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:42'06"

10 km

(00:42'06")

00:21'11" (+00'16")

15 km

(01:06'43")

00:24'37" (+03'42")

00:51'30" (+09'24")

20 km

(01:33'36")

00:26'53" (+05'58")

Finish

(01:38:01)

日期: 2024-09-29 06:00 - 地點: 青埔 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 177 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'09")

1000 / 1000

04'09"

(08'24")

04'09" (+00'04")

1000 / 2000

04'05"

(12'29")

04'05"

1000 / 3000

04'06"

(16'35")

04'06" (+00'01")

1000 / 4000

04'18"

(20'54")

04'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

智銘

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桃園

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智銘

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桃園

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2024議長盃
騎機車就方便到達的在地賽事
前半段開心的跑😊
後半段直接自爆🥲
跑了三次終究要爆一次🤣🤣
大太陽下慢慢跑回終點
謝謝Angel 往我身上潑水💦 超消暑
下次再拼一回💪

賽前宣言: 加油👏💪

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.47 km

NIKE Vaporfly Next% 2 紅藍累積 : 163.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊美玲, 廖本豐和其他 6 人說推

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廖本豐

2024-09-29 20:32 ·

智銘謝謝本豐美拍

2024-09-29 20:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'09"	00:08'24"
3	04'06"	00:12'30"
4	04'06"	00:16'36"
5	04'19"	00:20'55"
6	04'11"	00:25'06"
7	04'18"	00:29'24"
8	04'08"	00:33'32"
9	04'11"	00:37'43"
10	04'23"	00:42'06"
11	04'32"	00:46'38"
12	04'54"	00:51'32"
13	04'53"	00:56'25"
14	05'11"	01:01'36"
15	05'07"	01:06'43"
16	05'22"	01:12'05"
17	05'23"	01:17'28"
18	05'22"	01:22'50"
19	05'29"	01:28'19"
20	05'17"	01:33'36"
20.9	05'33"	01:38'37"