陳統一 2024/09/29 訓練日誌

陳統一桃園
ID 821326

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陳統一

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:52 | 04:52/km | 第1半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:42:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+00'25")

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:22'48"

15 km

(01:10'11")

00:24'10" (+01'22")

00:51'53" (+05'52")

20 km

(01:37'54")

00:27'43" (+04'55")

Finish

(01:42:52)

日期: 2024-09-29 06:00 - 地點: 中壢青埔棒球場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'25")

1000 / 1000

04'46"

(09'35")

04'46" (+00'23")

1000 / 2000

04'23"

(13'58")

04'23"

1000 / 3000

04'30"

(18'29")

04'30" (+00'07")

1000 / 4000

04'43"

(23'13")

04'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳統一

留言

下半年第一場路跑桃園議長盃開心🥳
雖然未完成破百目標，但還是有收穫，就是多認識跑友相互鼓勵一定更有力量完成✅
感謝小毛，衝上來鼓舞士氣最後才能繼續完賽😂不然有可能走走停停回到終點
後半段太陽🌞出來，肌耐力真的不足，繼續努力💪

賽前宣言: 努力破百為自己加油

賽後評分: 起跑時間可以再往前，畢竟這個季節還是很熱，6點多就出太陽了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.12 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 110.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

白耀宗, 邱志泉和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

彭榮意恭喜開心又高速完賽！

2024-09-30 08:35 ·

1 個人推

白耀宗恭喜高速完賽

2024-10-03 20:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'47"	00:09'35"
3	04'23"	00:13'58"
4	04'31"	00:18'29"
5	04'44"	00:23'13"
6	04'29"	00:27'42"
7	04'36"	00:32'18"
8	04'35"	00:36'53"
9	04'32"	00:41'25"
10	04'36"	00:46'01"
11	04'38"	00:50'39"
12	04'48"	00:55'27"
13	04'36"	01:00'03"
14	05'01"	01:05'04"
15	05'07"	01:10'11"
16	05'28"	01:15'39"
17	05'45"	01:21'24"
18	05'56"	01:27'20"
19	05'30"	01:32'50"
20	05'04"	01:37'54"
21.0	05'12"	01:42'52"