Allen翔 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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11.5 km | 00:50:43 | 04:24/km

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	00:50:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 185 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'56")

04'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'10")

04'13"

1000 / 3000

4

04'14"

(17'24")

04'14" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'48")

04'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

·

嘉義

Allen翔

·

最近右腳受傷了⋯⋯只能降到半馬配速

賽前宣言:

賽後評分: 受傷GG
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.45 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 27.5 累積 : 256.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

葉茂成, Hd Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'21"	00:08'57"
3	04'13"	00:13'10"
4	04'15"	00:17'25"
5	04'24"	00:21'49"
6	04'19"	00:26'08"
7	04'16"	00:30'24"
8	04'21"	00:34'45"
9	04'29"	00:39'14"
10	04'38"	00:43'52"
11	04'28"	00:48'20"
11.6	04'20"	00:50'44"

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朋友動態

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