蘇靜薇 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇靜薇嘉義
ID 717661

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:20 | 06:02/km | 第1半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'13")

01:00'27" (+00'55")

10 km

(01:00'27")

00:30'45" (+01'16")

15 km

(01:30'30")

00:30'03" (+00'34")

00:59'32"

20 km

(01:59'59")

00:29'29"

Finish

(02:07:20)

日期: 2024-09-28 17:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'52")

06'00" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'40")

05'47" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'31")

05'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'41")

06'09" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.55 km

adidas Boston 12 累積 : 184.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

榮榮說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'01"	00:11'53"
3	05'48"	00:17'41"
4	05'51"	00:23'32"
5	06'10"	00:29'42"
6	06'01"	00:35'43"
7	06'00"	00:41'43"
8	06'25"	00:48'08"
9	05'59"	00:54'07"
10	06'20"	01:00'27"
11	05'58"	01:06'25"
12	06'02"	01:12'27"
13	05'52"	01:18'19"
14	05'57"	01:24'16"
15	06'14"	01:30'30"
16	06'12"	01:36'42"
17	05'55"	01:42'37"
18	05'55"	01:48'32"
19	05'49"	01:54'21"
20	05'38"	01:59'59"
21	05'41"	02:05'40"
21.4	05'18"	02:07'46"

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朋友動態

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