曹原彰 2024/09/28 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

全馬 | 05:19:03 | 07:33/km | 第12馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	05:19:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+00'58")

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:30'59"

15 km

(01:34'29")

00:31'33" (+00'34")

01:06'05" (+03'09")

20 km

(02:09'01")

00:34'32" (+03'33")

25 km

(02:48'12")

00:39'11" (+08'12")

01:20'00" (+17'04")

30 km

(03:29'01")

00:40'49" (+09'50")

35 km

(04:11'33")

00:42'32" (+11'33")

01:30'54" (+27'58")

40 km

(04:59'55")

00:48'22" (+17'23")

Finish

(05:19:03)

日期: 2024-09-28 16:30 - 總爬升: 154 m - 地點: 苗栗市體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'23")

1000 / 1000

06'16"

(12'42")

06'16" (+00'13")

1000 / 2000

06'32"

(19'15")

06'32" (+00'29")

1000 / 3000

06'20"

(25'35")

06'20" (+00'17")

1000 / 4000

06'21"

(31'56")

06'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

留言

可惜受了點小傷，沒有破五。

賽後評分: 補給不錯哦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.71 km

MIZUNO wave inspire 19 SW 累積 : 532.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

呂小豪, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 1 人說推

留言

凱迪拉克的優雅太強了

2024-09-29 00:44 ·

1 個人推

曹原彰您過獎了啦😁

2024-09-30 11:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'17"	00:12'43"
3	06'32"	00:19'15"
4	06'20"	00:25'35"
5	06'22"	00:31'57"
6	06'05"	00:38'02"
7	06'08"	00:44'10"
8	06'04"	00:50'14"
9	06'04"	00:56'18"
10	06'38"	01:02'56"
11	06'13"	01:09'09"
12	06'05"	01:15'14"
13	06'33"	01:21'47"
14	06'15"	01:28'02"
15	06'27"	01:34'29"
16	06'39"	01:41'08"
17	06'48"	01:47'56"
18	07'09"	01:55'05"
19	07'09"	02:02'14"
20	06'47"	02:09'01"
21	08'15"	02:17'16"
22	07'28"	02:24'44"
23	08'09"	02:32'53"
24	07'21"	02:40'14"
25	07'58"	02:48'12"
26	09'40"	02:57'52"
27	08'09"	03:06'01"
28	07'28"	03:13'29"
29	07'30"	03:20'59"
30	08'02"	03:29'01"
31	09'01"	03:38'02"
32	07'43"	03:45'45"
33	07'10"	03:52'55"
34	08'40"	04:01'35"
35	09'58"	04:11'33"
36	09'24"	04:20'57"
37	10'02"	04:30'59"
38	09'06"	04:40'05"
39	10'38"	04:50'43"
40	09'12"	04:59'55"
41	08'46"	05:08'41"
42	09'20"	05:18'01"
42.2	05'45"	05:19'04"