Galileo 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Galileo 新竹
ID 658720

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全馬 | 05:13:13 | 07:25/km | 第19馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	05:13:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:34'32" (+01'09")

15 km

(01:41'19")

00:33'24" (+00'01")

01:10'04" (+02'09")

20 km

(02:17'59")

00:36'40" (+03'17")

25 km

(02:55'27")

00:37'28" (+04'05")

01:17'39" (+09'44")

30 km

(03:35'38")

00:40'11" (+06'48")

35 km

(04:14'02")

00:38'24" (+05'01")

01:18'22" (+10'27")

40 km

(04:54'00")

00:39'58" (+06'35")

Finish

(05:13:13)

日期: 2024-09-28 16:30 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'28")

06'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'41"

(20'10")

07'41" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'34")

06'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'23")

06'49" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.30 km

NIKE PEGASUS 41 累積 : 213.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'20"	00:12'28"
3	07'42"	00:20'10"
4	06'24"	00:26'34"
5	06'49"	00:33'23"
6	07'20"	00:40'43"
7	06'33"	00:47'16"
8	07'09"	00:54'25"
9	06'35"	01:01'00"
10	06'55"	01:07'55"
11	06'20"	01:14'15"
12	06'25"	01:20'40"
13	07'09"	01:27'49"
14	06'46"	01:34'35"
15	06'44"	01:41'19"
16	07'59"	01:49'18"
17	07'17"	01:56'35"
18	06'46"	02:03'21"
19	07'20"	02:10'41"
20	07'18"	02:17'59"
21	08'16"	02:26'15"
22	06'43"	02:32'58"
23	07'56"	02:40'54"
24	07'00"	02:47'54"
25	07'33"	02:55'27"
26	09'06"	03:04'33"
27	08'03"	03:12'36"
28	06'54"	03:19'30"
29	08'18"	03:27'48"
30	07'50"	03:35'38"
31	08'03"	03:43'41"
32	07'26"	03:51'07"
33	07'08"	03:58'15"
34	07'31"	04:05'46"
35	08'16"	04:14'02"
36	07'50"	04:21'52"
37	08'27"	04:30'19"
38	08'12"	04:38'31"
39	07'28"	04:45'59"
40	08'01"	04:54'00"
41	07'55"	05:01'55"
42	07'58"	05:09'53"
42.5	06'51"	05:13'13"

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