徐雲寶 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 04:53:29 | 06:57/km | 第294馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	04:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'05")

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:31'47" (+00'28")

15 km

(01:34'30")

00:31'19"

01:08'34" (+05'23")

20 km

(02:11'45")

00:37'15" (+05'56")

25 km

(02:45'30")

00:33'45" (+02'26")

01:06'10" (+02'59")

30 km

(03:17'55")

00:32'25" (+01'06")

35 km

(03:54'37")

00:36'42" (+05'23")

01:19'39" (+16'28")

40 km

(04:37'34")

00:42'57" (+11'38")

Finish

(04:53:29)

日期: 2024-09-28 16:30 - 總爬升: 178 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2613 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'30")

06'14" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'46")

06'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'03")

06'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'24")

06'21" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 風大陰涼的好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 600.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 林忠誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'14"	00:12'30"
3	06'16"	00:18'46"
4	06'17"	00:25'03"
5	06'21"	00:31'24"
6	06'28"	00:37'52"
7	06'07"	00:43'59"
8	06'14"	00:50'13"
9	06'11"	00:56'24"
10	06'47"	01:03'11"
11	06'17"	01:09'28"
12	06'12"	01:15'40"
13	06'31"	01:22'11"
14	06'13"	01:28'24"
15	06'06"	01:34'30"
16	07'07"	01:41'37"
17	09'18"	01:50'55"
18	06'44"	01:57'39"
19	06'29"	02:04'08"
20	07'37"	02:11'45"
21	07'10"	02:18'55"
22	06'27"	02:25'22"
23	06'53"	02:32'15"
24	06'09"	02:38'24"
25	07'06"	02:45'30"
26	06'23"	02:51'53"
27	06'50"	02:58'43"
28	05'57"	03:04'40"
29	06'43"	03:11'23"
30	06'32"	03:17'55"
31	07'40"	03:25'35"
32	06'20"	03:31'55"
33	07'12"	03:39'07"
34	07'50"	03:46'57"
35	07'40"	03:54'37"
36	11'11"	04:05'48"
37	09'05"	04:14'53"
38	08'44"	04:23'37"
39	07'17"	04:30'54"
40	06'40"	04:37'34"
41	06'11"	04:43'45"
42	08'12"	04:51'57"
42.2	06'32"	04:53'29"

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