陳阿誠 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:20:01 | 06:09/km | 第99馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	04:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

官方證書

陳阿誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:26'27" (+00'55")

15 km

(01:18'32")

00:26'33" (+01'01")

00:55'22" (+03'23")

20 km

(01:47'21")

00:28'49" (+03'17")

25 km

(02:21'03")

00:33'42" (+08'10")

01:08'42" (+16'43")

30 km

(02:56'03")

00:35'00" (+09'28")

35 km

(03:30'41")

00:34'38" (+09'06")

01:10'48" (+18'49")

40 km

(04:06'51")

00:36'10" (+10'38")

Finish

(04:20:01)

日期: 2024-09-28 16:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

賽後評分: 樟樹大道的林蔭、涼風、清香、交管、補給和熱情的完賽禮。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.36 km

Mizuno Rider 26 累積 : 1645.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

許建德說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'03"	00:10'10"
3	05'04"	00:15'14"
4	04'59"	00:20'13"
5	05'19"	00:25'32"
6	05'04"	00:30'36"
7	05'01"	00:35'37"
8	05'34"	00:41'11"
9	05'22"	00:46'33"
10	05'26"	00:51'59"
11	05'11"	00:57'10"
12	05'14"	01:02'24"
13	05'08"	01:07'32"
14	05'24"	01:12'56"
15	05'36"	01:18'32"
16	05'45"	01:24'17"
17	05'47"	01:30'04"
18	05'23"	01:35'27"
19	05'59"	01:41'26"
20	05'55"	01:47'21"
21	06'46"	01:54'07"
22	06'15"	02:00'22"
23	06'54"	02:07'16"
24	06'21"	02:13'37"
25	07'26"	02:21'03"
26	06'58"	02:28'01"
27	07'13"	02:35'14"
28	06'46"	02:42'00"
29	07'27"	02:49'27"
30	06'36"	02:56'03"
31	07'25"	03:03'28"
32	06'23"	03:09'51"
33	06'29"	03:16'20"
34	07'53"	03:24'13"
35	06'28"	03:30'41"
36	06'49"	03:37'30"
37	07'55"	03:45'25"
38	06'44"	03:52'09"
39	07'57"	04:00'06"
40	06'45"	04:06'51"
41	06'24"	04:13'15"
42	06'23"	04:19'38"
42.0	19'40"	04:20'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km