Lily Chiang 2024/09/28 訓練日誌

Lily Chiang 桃園
ID 269849

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Lily Chiang

半馬 | 02:20:15 | 06:38/km | 第24半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:20:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:31'51" (+01'32")

15 km

(01:35'32")

00:33'22" (+03'03")

01:08'55" (+06'45")

20 km

(02:11'05")

00:35'33" (+05'14")

Finish

(02:20:15)

日期: 2024-09-28 17:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

06'25"

(12'07")

06'25" (+00'44")

1000 / 2000

06'01"

(18'08")

06'01" (+00'20")

1000 / 3000

05'59"

(24'08")

05'59" (+00'18")

1000 / 4000

06'10"

(30'18")

06'10" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 地方的小賽事，起跑點在體育場內，不管是厠所、寄物、攝影都是高規格，跑前規劃是舒服的，令人可惜的是上新港大橋還是暗暝曚，後段才有燈，對跑者視力是一大考驗～\n這場非常適合挑戰上凸台！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'25"	00:12'07"
3	06'01"	00:18'08"
4	06'00"	00:24'08"
5	06'11"	00:30'19"
6	06'12"	00:36'31"
7	06'13"	00:42'44"
8	06'22"	00:49'06"
9	06'14"	00:55'20"
10	06'50"	01:02'10"
11	06'22"	01:08'32"
12	06'43"	01:15'15"
13	06'48"	01:22'03"
14	06'56"	01:28'59"
15	06'33"	01:35'32"
16	07'09"	01:42'41"
17	07'05"	01:49'46"
18	07'11"	01:56'57"
19	07'17"	02:04'14"
20	06'51"	02:11'05"
21	06'44"	02:17'49"
21.4	05'53"	02:20'15"