gjluck 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

gjluck 台北市
ID 759009

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半馬 | 02:06:47 | 06:00/km | 第2半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'12")

00:57'58"

10 km

(00:57'58")

00:28'53"

15 km

(01:26'57")

00:28'59" (+00'06")

01:00'43" (+02'45")

20 km

(01:58'41")

00:31'44" (+02'51")

Finish

(02:06:47)

日期: 2024-09-28 17:30 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'47")

05'46" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'32")

05'44" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'17")

05'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'03")

05'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.84 km

Asics S4 累積 : 228.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	05'44"	00:17'33"
4	05'45"	00:23'18"
5	05'47"	00:29'05"
6	05'41"	00:34'46"
7	05'48"	00:40'34"
8	05'45"	00:46'19"
9	05'54"	00:52'13"
10	05'45"	00:57'58"
11	05'44"	01:03'42"
12	05'43"	01:09'25"
13	05'44"	01:15'09"
14	05'51"	01:21'00"
15	05'57"	01:26'57"
16	06'05"	01:33'02"
17	06'24"	01:39'26"
18	06'24"	01:45'50"
19	06'19"	01:52'09"
20	06'32"	01:58'41"
21	06'17"	02:04'58"
21.3	06'13"	02:06'49"

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