徐福清 2024/09/28 訓練日誌

徐福清新北市
ID 77824

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐福清

全馬 | 04:31:54 | 06:26/km | 第25馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	04:31:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:28'29" (+00'26")

15 km

(01:24'42")

00:28'10" (+00'07")

00:57'29" (+00'57")

20 km

(01:54'01")

00:29'19" (+01'16")

25 km

(02:25'31")

00:31'30" (+03'27")

01:05'16" (+08'44")

30 km

(02:59'17")

00:33'46" (+05'43")

35 km

(03:36'56")

00:37'39" (+09'36")

01:17'52" (+21'20")

40 km

(04:17'09")

00:40'13" (+12'10")

Finish

(04:31:54)

日期: 2024-09-28 16:30 - 總爬升: 169 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3207 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'44")

1000 / 1000

05'20"

(11'25")

05'20"

1000 / 2000

05'26"

(16'51")

05'26" (+00'06")

1000 / 3000

05'26"

(22'18")

05'26" (+00'06")

1000 / 4000

05'44"

(28'03")

05'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

徐福清

留言

2024年9月28日苗栗山城星光馬拉松，起跑時感覺自信心滿滿、輕鬆寫意，這場應該會輕鬆拿下，過了半馬之後感覺不妙，體力續航力不足，又不時頂著大逆風，艱辛的完成本場路跑活動。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 感謝主辦單位及工作人員的辛勞。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.74 km

HOKA MACH X 累積 : 215.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蕭文隆, Kung 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉小珠太棒了🌟🌟🌟🌟🌟
恭喜完賽！

2024-09-28 21:11 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2024-09-29 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'20"	00:11'25"
3	05'26"	00:16'51"
4	05'27"	00:22'18"
5	05'45"	00:28'03"
6	05'28"	00:33'31"
7	05'33"	00:39'04"
8	06'03"	00:45'07"
9	05'50"	00:50'57"
10	05'35"	00:56'32"
11	05'33"	01:02'05"
12	05'34"	01:07'39"
13	05'43"	01:13'22"
14	05'45"	01:19'07"
15	05'35"	01:24'42"
16	05'59"	01:30'41"
17	05'50"	01:36'31"
18	05'59"	01:42'30"
19	05'49"	01:48'19"
20	05'42"	01:54'01"
21	06'17"	02:00'18"
22	05'50"	02:06'08"
23	06'44"	02:12'52"
24	06'03"	02:18'55"
25	06'36"	02:25'31"
26	06'17"	02:31'48"
27	06'51"	02:38'39"
28	06'34"	02:45'13"
29	07'11"	02:52'24"
30	06'53"	02:59'17"
31	07'36"	03:06'53"
32	06'45"	03:13'38"
33	07'07"	03:20'45"
34	08'26"	03:29'11"
35	07'45"	03:36'56"
36	09'08"	03:46'04"
37	08'50"	03:54'54"
38	07'59"	04:02'53"
39	06'54"	04:09'47"
40	07'22"	04:17'09"
41	06'35"	04:23'44"
42	06'25"	04:30'09"
42.3	05'21"	04:31'54"