SHUYI KAI 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

SHUYI KAI 基隆
ID 799819

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:54 | 04:29/km | 第2半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53"

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:21'19" (+00'26")

15 km

(01:04'09")

00:21'57" (+01'04")

00:46'14" (+04'02")

20 km

(01:28'26")

00:24'17" (+03'24")

Finish

(01:34:54)

日期: 2024-09-28 17:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.08 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'17"	00:08'25"
3	04'04"	00:12'29"
4	04'15"	00:16'44"
5	04'09"	00:20'53"
6	04'06"	00:24'59"
7	04'16"	00:29'15"
8	04'21"	00:33'36"
9	04'18"	00:37'54"
10	04'18"	00:42'12"
11	04'15"	00:46'27"
12	04'14"	00:50'41"
13	04'26"	00:55'07"
14	04'29"	00:59'36"
15	04'33"	01:04'09"
16	04'35"	01:08'44"
17	04'51"	01:13'35"
18	04'45"	01:18'20"
19	04'59"	01:23'19"
20	05'07"	01:28'26"
21	05'15"	01:33'41"
21.2	10'31"	01:35'41"

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