楊慶福 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊慶福桃園
ID 385737

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:06 | 06:01/km | 第4半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:07:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'32" (+00'27")

15 km

(01:25'00")

00:30'23" (+03'18")

01:03'45" (+09'08")

20 km

(01:58'22")

00:33'22" (+06'17")

Finish

(02:07:06)

日期: 2024-09-28 17:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'54")

05'24" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'20")

05'25" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'45")

05'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'05")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊慶福

·

桃園

楊慶福

·

桃園

楊慶福

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.54 km

Nike %3 累積 : 64.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'25"	00:16'20"
4	05'25"	00:21'45"
5	05'20"	00:27'05"
6	05'09"	00:32'14"
7	05'29"	00:37'43"
8	05'34"	00:43'17"
9	05'40"	00:48'57"
10	05'40"	00:54'37"
11	05'38"	01:00'15"
12	05'54"	01:06'09"
13	06'20"	01:12'29"
14	06'09"	01:18'38"
15	06'22"	01:25'00"
16	06'47"	01:31'47"
17	06'43"	01:38'30"
18	06'17"	01:44'47"
19	06'38"	01:51'25"
20	06'57"	01:58'22"
21	06'47"	02:05'09"
21.3	05'42"	02:07'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km