ssufan 2024/09/28 訓練日誌

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:47 | 05:06/km | 第3半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+02'38")

00:52'07" (+02'40")

10 km

(00:52'07")

00:25'06" (+00'43")

15 km

(01:17'11")

00:25'04" (+00'41")

00:49'27"

20 km

(01:41'34")

00:24'23"

Finish

(01:47:47)

日期: 2024-09-28 17:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'05")

1000 / 1000

05'40"

(11'28")

05'40" (+00'58")

1000 / 2000

05'13"

(16'41")

05'13" (+00'31")

1000 / 3000

05'13"

(21'55")

05'13" (+00'31")

1000 / 4000

05'05"

(27'01")

05'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.33 km

Saucony COHESION 14 累積 : 75.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	05'13"	00:16'41"
4	05'14"	00:21'55"
5	05'06"	00:27'01"
6	04'52"	00:31'53"
7	05'04"	00:36'57"
8	05'00"	00:41'57"
9	05'04"	00:47'01"
10	05'06"	00:52'07"
11	05'02"	00:57'09"
12	05'03"	01:02'12"
13	04'58"	01:07'10"
14	04'57"	01:12'07"
15	05'04"	01:17'11"
16	04'46"	01:21'57"
17	04'57"	01:26'54"
18	04'55"	01:31'49"
19	04'54"	01:36'43"
20	04'51"	01:41'34"
21	04'42"	01:46'16"
21.3	04'34"	01:47'48"