frank wei 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

frank wei 新竹
ID 157669

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2.2 km | 00:11:27 | 05:10/km

日期: 2024-09-28 17:04 - 平均心率: 131 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

Pace: 05'12" / 05'07" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'18")

05'07"

1000 / 2000

3

01'09"

(11'27")

05'21" (+00'14")

215 / 2215

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃智宏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'07"	00:10'19"
2.2	05'20"	00:11'28"

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