吳德容 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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半馬 | 02:27:06 | 06:58/km | 第8半馬

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+03'48")

01:11'05" (+01'30")

10 km

(01:11'05")

00:34'53" (+02'29")

15 km

(01:48'16")

00:37'11" (+04'47")

01:09'35"

20 km

(02:20'40")

00:32'24"

Finish

(02:27:06)

日期: 2024-09-28 07:30 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'47"

(14'37")

07'47" (+02'16")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'18")

07'41" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'26"

(28'45")

06'26" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'27"

(36'12")

07'27" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳德容

·

桃園

吳德容

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.06 km

adidas boston12 2023 累積 : 281.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'47"	00:14'37"
3	07'41"	00:22'18"
4	06'27"	00:28'45"
5	07'27"	00:36'12"
6	07'53"	00:44'05"
7	06'26"	00:50'31"
8	07'19"	00:57'50"
9	05'38"	01:03'28"
10	07'37"	01:11'05"
11	07'21"	01:18'26"
12	07'00"	01:25'26"
13	06'22"	01:31'48"
14	08'47"	01:40'35"
15	07'41"	01:48'16"
16	07'19"	01:55'35"
17	07'29"	02:03'04"
18	06'24"	02:09'28"
19	05'32"	02:15'00"
20	05'40"	02:20'40"
21	06'13"	02:26'53"
21.0	06'03"	02:27'06"

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