Mars Chiu 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Chiu 新北市
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半馬 | 02:41:21 | 07:38/km | 第12半馬

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'07")

00:41'07" (+06'57")

01:18'53" (+05'18")

10 km

(01:18'53")

00:37'46" (+03'36")

15 km

(01:58'18")

00:39'25" (+05'15")

01:13'35"

20 km

(02:32'28")

00:34'10"

Finish

(02:41:21)

日期: 2024-09-28 07:30 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'53")

1000 / 1000

2

08'16"

(15'17")

08'16" (+02'09")

1000 / 2000

3

10'03"

(25'20")

10'03" (+03'56")

1000 / 3000

4

08'03"

(33'23")

08'03" (+01'56")

1000 / 4000

5

07'43"

(41'07")

07'43" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Hugo Huang 和 William Liu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'17"	00:15'17"
3	10'03"	00:25'20"
4	08'04"	00:33'24"
5	07'43"	00:41'07"
6	09'20"	00:50'27"
7	07'35"	00:58'02"
8	06'44"	01:04'46"
9	06'25"	01:11'11"
10	07'42"	01:18'53"
11	08'33"	01:27'26"
12	07'15"	01:34'41"
13	07'33"	01:42'14"
14	08'16"	01:50'30"
15	07'48"	01:58'18"
16	07'17"	02:05'35"
17	06'22"	02:11'57"
18	06'35"	02:18'32"
19	06'08"	02:24'40"
20	07'48"	02:32'28"
21.0	08'53"	02:41'21"

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