Claire 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Claire 新北市
ID 58045

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:38:28 | 07:30/km | 第1半馬

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:38:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24"

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:36'57" (+00'33")

15 km

(01:53'48")

00:40'27" (+04'03")

01:16'54" (+03'33")

20 km

(02:30'15")

00:36'27" (+00'03")

Finish

(02:38:28)

日期: 2024-09-28 07:30 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'44"

(14'33")

07'44" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'57"

(22'30")

07'57" (+02'20")

1000 / 3000

4

06'35"

(29'06")

06'35" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'22")

07'16" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 免費賽事，繳500，跑完退500，有補給、抽獎及遊園卷100，真是佛心的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.27 km

saucony omni 20 累積 : 754.1 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'44"	00:14'35"
3	07'57"	00:22'32"
4	06'36"	00:29'08"
5	07'16"	00:36'24"
6	08'16"	00:44'40"
7	07'19"	00:51'59"
8	07'38"	00:59'37"
9	06'05"	01:05'42"
10	07'39"	01:13'21"
11	07'54"	01:21'15"
12	07'03"	01:28'18"
13	07'14"	01:35'32"
14	08'42"	01:44'14"
15	09'34"	01:53'48"
16	07'21"	02:01'09"
17	08'30"	02:09'39"
18	07'34"	02:17'13"
19	05'37"	02:22'50"
20	07'25"	02:30'15"
21	07'44"	02:37'59"
21.1	05'34"	02:38'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km