Eric Chiu 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Chiu 台中
ID 260247

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:00 | 06:12/km | 第45半馬

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+05'29")

01:04'50" (+03'47")

10 km

(01:04'50")

00:32'20" (+05'19")

15 km

(01:38'52")

00:34'02" (+07'01")

01:01'03"

20 km

(02:05'53")

00:27'01"

Finish

(02:11:00)

日期: 2024-09-28 07:30 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'59"

(12'58")

06'59" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'17")

06'19" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'21")

06'04" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'08"

(32'29")

07'08" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Eric Chiu

·

台中

Eric Chiu

·

賽後評分: 還是發餐盒方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.87 km

361 飛燃ET 累積 : 361.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'59"	00:12'58"
3	06'19"	00:19'17"
4	06'04"	00:25'21"
5	07'09"	00:32'30"
6	06'46"	00:39'16"
7	05'59"	00:45'15"
8	06'53"	00:52'08"
9	05'21"	00:57'29"
10	07'21"	01:04'50"
11	06'25"	01:11'15"
12	05'35"	01:16'50"
13	06'36"	01:23'26"
14	07'03"	01:30'29"
15	08'23"	01:38'52"
16	05'55"	01:44'47"
17	06'12"	01:50'59"
18	05'09"	01:56'08"
19	04'55"	02:01'03"
20	04'50"	02:05'53"
20.9	05'30"	02:11'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km