陳暐杰 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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半馬 | 01:26:07 | 04:04/km | 第9半馬

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:26:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58" (+03'32")

00:42'36" (+02'12")

10 km

(00:42'36")

00:20'38" (+02'12")

15 km

(01:04'34")

00:21'58" (+03'32")

00:40'24"

20 km

(01:23'00")

00:18'26"

Finish

(01:26:07)

日期: 2024-09-28 07:30 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'19")

04'59" (+01'42")

1000 / 2000

3

03'56"

(13'16")

03'56" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'10"

(17'26")

04'10" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'57")

04'30" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 362.06 km

asics Metaspeed Sky Paris 黃累積 : 184.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

賴榮猷, 沈家銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'00"	00:09'20"
3	03'56"	00:13'16"
4	04'11"	00:17'27"
5	04'31"	00:21'58"
6	04'17"	00:26'15"
7	04'10"	00:30'25"
8	04'02"	00:34'27"
9	03'23"	00:37'50"
10	04'46"	00:42'36"
11	04'14"	00:46'50"
12	03'59"	00:50'49"
13	04'17"	00:55'06"
14	04'47"	00:59'53"
15	04'41"	01:04'34"
16	04'04"	01:08'38"
17	04'04"	01:12'42"
18	03'28"	01:16'10"
19	03'17"	01:19'27"
20	03'33"	01:23'00"
20.8	03'46"	01:26'07"

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