（TBL）國慶 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

12.5 km | 01:00:27 | 04:49/km

日期: 2024-09-27 05:49 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

Pace: 04'38" / 04'51" / 04'48" / 04'57" / 05'08" / 05'04" / 04'51" / 04'58" / 04'43" / 04'41" / 04'38" / 04'31" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.98 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'51"	00:09'29"
3	04'48"	00:14'17"
4	04'57"	00:19'14"
5	05'08"	00:24'22"
6	05'04"	00:29'26"
7	04'51"	00:34'17"
8	04'58"	00:39'15"
9	04'43"	00:43'58"
10	04'41"	00:48'39"
11	04'38"	00:53'17"
12	04'31"	00:57'48"
12.5	04'58"	01:00'27"

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