Raul Lee 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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11.0 km | 01:29:58 | 08:11/km

日期: 2016-09-08 22:20 - 地點: 科工館 - 平均心率: 171 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 06'54" / 07'18" / 07'19" / 07'19" / 07'11" / 07'17" / 08'00" / 08'15" / 08'19" / 07'06" / 15'22" /

Practice Run, Pokemon Speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.22 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 羅吉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'18"	00:14'12"
3	07'19"	00:21'31"
4	07'19"	00:28'50"
5	07'11"	00:36'01"
6	07'17"	00:43'18"
7	08'00"	00:51'18"
8	08'15"	00:59'33"
9	08'19"	01:07'52"
10	07'06"	01:14'58"
11.0	15'21"	01:29'58"

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