大狗 2016/09/19 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

42 位追隨者

單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 13 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 15

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29559.3 km |

5561.0 km
2024 年 :

2247.8 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	245.0	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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大狗

4.5 km | 00:30:34 | 06:45/km

日期: 2016-09-19 06:36 - 地點: 4k - 天氣: 秋天涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 08'07" / 06'06" / 05'49" / 06'02" / 08'40" /

DAY 35: 綠色跑 30M。訓練期間進行適當的放鬆和休息是保持健康的關鍵。盡情享受休閑時光。

步頻 170/M, 心跳 127/M, 達成率 89%.

miCoach 反饋意見
優質訓練（比如此次訓練）是實現你目標的關鍵。

輕鬆跑, 腿軟軟... 今天早晨天氣很有秋天的 fu, 跑起來很舒服~~~

P.S 今天平均心率創新低...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率