James Chiu《動魂》 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

15.6 km | 01:34:55 | 06:04/km

日期: 2016-09-18 16:12 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 07'10" / 06'47" / 05'56" / 06'07" / 06'18" / 08'56" / 06'32" / 06'36" / 05'58" / 05'47" / 10'05" / 05'56" / 05'56" / 05'11" / 04'51" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'57")

06'47" (+01'57")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'53")

05'55" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'00")

06'07" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'17")

06'17" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

·

新竹

James Chiu《動魂》

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新竹

James Chiu《動魂》

·

今天雨終於停了，當然要去消耗吃下月餅烤肉的熱量。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.08 km

asics GEL-KAYANO Z1 累積 : 153.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

艾斯《動魂》, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

Roy 🦈《動魂》哇～太厲害了！

2016-09-18 22:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'47"	00:13'57"
3	05'56"	00:19'53"
4	06'07"	00:26'00"
5	06'18"	00:32'18"
6	08'56"	00:41'14"
7	06'32"	00:47'46"
8	06'36"	00:54'22"
9	05'58"	01:00'20"
10	05'47"	01:06'07"
11	10'05"	01:16'12"
12	05'56"	01:22'08"
13	05'56"	01:28'04"
14	05'11"	01:33'15"
15	04'51"	01:38'06"
15.6	04'49"	01:41'09"

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朋友動態

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